腸内環境を整える

腸内環境の悪化は、ガンなどの病気や頭痛・便秘だけでなく、シミ・シワ・肌荒れなどにも影響します。
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすための乳酸菌や食物繊維を積極的に摂りましょう。
乳酸菌を多く含む食べ物はヨーグルト、チーズ、納豆、味噌など。
食物繊維を多く含む食べ物は、切干大根、こんにゃく、寒天、ブロッコリー、さつまいも、バナナなどです。

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