朝バナナ

朝ごはんを食べる時間がない人は、朝バナナがおすすめです。
バナナの植物繊維には、フラクトオリゴ糖が多く含まれ、腸内で善玉菌のエサになり、便秘を解消してくれます。
カリウムも多く含まれ、むくみ防止効果も高いです。
さらに、バナナにはセロトニンの材料であるトリプトファンが含まれているので、イライラ防止にも効果的です。

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