Archive for the ‘etc.’ Category

忘年会やパーティーで疲れたお肌に。

日曜日, 12月 5th, 2010

お肌の疲れ大丈夫ですか?

12月にしては温かい陽気ですが、空気は乾燥しているようですので、しっかり保湿をお忘れなく

年末・年始は、忘年会や新年会など何かと外食やお酒を飲む機会が増えますので、体はもちろんのことお肌にも疲れが溜まってっしまいますよね

そこで、フェイシャルエステ癒・イチ押しの『アンチ&デトックスリフトコース』をご紹介!

オールハンドのリフトアップトリートメントと足裏&脊柱タラソパックでしっかりデトックスの冬の疲れた素肌にオススメのアンチエイジングコースです

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美肌に食物繊維②

火曜日, 11月 9th, 2010

食物繊維は野菜から!

2回に分けての美肌に欠かせない『食物繊維』のお話、最終回です。

食物繊維は、意識して摂らないと不足しがちといわれています。サプリメントなどで単一の食物繊維を多量に取ると、下痢を起こすことがありますが、食品から摂るかぎり過剰症の心配はありません。ただ、あまりにも極端に摂りすぎると、鉄分、カルシウム、亜鉛などの吸収を妨げ、ミネラル不足になる心配がありますので、ほどほどに意識して摂りましょう。

食物繊維は野菜に多く含まれますが、生野菜サラダばかりでは量が多く摂れません。煮物やおひたしなど、火を通したほうがかさが減ってたくさん食べられます。豆類、海草、乾物、いも類にも豊富に含まれますので、これらを使った昔ながらのお惣菜もおすすめです。

また、ごはんは押し麦や玄米入りにパンは全粒パンやライ麦パンなどにすると、食物繊維を効果的にふやすことができます。

お肌は日々食べている食べ物の栄養からつくられています。お肌や体を作るのは食べ物ですが、食べ物を選ぶのは自分です。毎日栄養バランスのよい食事をこころがけ、美肌を保っていきましょう。

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美肌に食物繊維①

月曜日, 11月 1st, 2010

お肌に大切な食物繊維!

今日から、11月ということで今年もあと2ヶ月、乾燥肌シーズンは直ぐそこですね

今回と次回は、2回に分けて美肌に欠かせない『食物繊維』のお話です。

食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない食品中の難消化成分の総体」と定義されており、以前は「食べ物のカス」として評価されませんでしたが、最近では腸内環境を改善して生活習慣病を予防するなどの効果が期待されています。

食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維に分類され、それぞれ生理作用に特徴があるので、多種類の食品を組み合わせて摂る必要があります。

不溶性食物繊維は、腸の働きを刺激して、腸内に発生した有害物質を排出し、便秘を予防したり腸の病気を予防します。水溶性食物繊維は、コレステロールや血糖の上昇を抑えたり、腸の善玉菌を増やして腸内環境をよくします。

食物繊維が不足して便秘になると、肌を作るビタミンB2の吸収が妨げられ肌荒れやニキビを引き起こしたり、皮脂分泌が過剰になったりと、肌に悪影響を与えます。

食物繊維の大切さがわかりますね!次回をお楽しみに

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